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title: ¿Cansado, enfermo o “sobre entrenado”?
description: ¿Cansado, enfermo o “sobre entrenado”?
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 Una adecuada alimentación ayuda a tener una mejor recuperación después del ejercicio, pero también hay personas que incluso llevándola se sienten fatigados y muchas veces esa fatiga llega a volverse crónica. Algunas razones son:

· Entrenamiento excesivo   
· Descanso insuficiente   
· Altos niveles de estrés  
· Pocas horas de sueño

Por lo que si eres de los deportistas que además de tener un entrenamiento fuerte y prolongado, tienes demasiadas responsabilidades ya sea por el estudio o el trabajo y poco tiempo para alimentarte adecuadamente, descansar y relajarte, probablemente te estés “sobre entrenando”.

A continuación te mencionamos los síntomas de una persona que está en “sobre entrenamiento”, si tienes dos o más de éstos, te sugerimos revises tu programa de entrenamiento:

1. Insomnio  
2. Disminución del apetito  
3. Pérdida de peso  
4. Reducción del rendimiento durante el entrenamiento o en la competencia  
5. Dolor muscular o de articulaciones sin causa aparente  
6. Infecciones respiratorias o catarros frecuentes  
7. Irritabilidad, ansiedad o depresión

Si aún disminuyendo el ritmo de entrenamiento persisten algunos de estos síntomas, no lo dudes más y visita a tu médico.

De cualquier manera lo mejor es la prevención, por ello, recuerda lo siguiente:

· Hidratarse adecuadamente según la actividad  
· Tomar el descanso necesario  
· Si estás estresado… ¡relájate!  
· Llevar una alimentación saludable, que incluya siempre los 3 grupos de alimentos

Para más información visita: **www.nutriciongrupobimbo.com   
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