--- title: "Saciedad: los factores que la determinan" description: "Saciedad: los factores que la determinan" --- En nuestra alimentación es importante identificar cuándo sentimos hambre, apetito o saciedad, pues teniendo claro estas sensaciones podremos comer mejor y no caer en errores de «peso». Tener hambre significa que necesitas consumir alimentos. Tu organismo te indica esto con contracciones u opresión en el estómago. Sin embargo, el apetito muchas veces se confunde con el hambre, pero éste sólo se presenta cuando tienes ganas de consumir ciertas cosas. Se le conoce también como «antojo» y puede ser un arma de dos filos, pues te puede inducir tanto a consumir alimentos sanos, como algunos otros que no lo son. ![ - 1](https://static.hsstatic.net/BlogImporterAssetsUI/ex/missing-image.png) El objetivo final de una buena comida es la «saciedad». Sentirse así determinará el tiempo de ayuno entre una comida y otra, de ahí su importancia. Conoce los tipos de saciedad y cómo funcionan. Saciedad mecánica: se relaciona con el volumen de los alimentos, su dificultad para masticarlos y la digestión, lo que se traduce en «a mayor masticación más tiempo para digerir los alimentos», y con ello satisfacción Saciedad química: aquí influyen los nutrientes de los alimentos. Los ricos en proteínas son los que mejor te satisfacen, después los carbohidratos y por último, las grasas y los azúcares Saciedad cognitiva: se relaciona con las costumbres de tu hogar o país. Por ejemplo, si en tu casa estás o estabas acostumbrado a comer en el almuerzo alimentos abundantes, cambiar este hábito te hará sentirte con ganas de más Saciedad hedónica, se vincula con el mero placer de comer. Si consumes lo que te gusta te sentirás más a gusto que si comes «a fuerza» ![ - 2](https://static.hsstatic.net/BlogImporterAssetsUI/ex/missing-image.png) Los alimentos sólidos producen mayor satisfacción que los líquidos. Además, te aconsejamos acompañar tus alimentos con agua pura y no con bebidas azucaradas o alcohol. Como ves, para sentirte satisfecho no tienes que comer hasta no poder más. Conoce tu cuerpo para elegir mejor tus alimentos. «Comer bien» no tiene porque ser un sufrimiento o un atasque. ## Related Articles [![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/WSB_4feb11_21.jpg) ](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/mexico-city-guerreros-a-tres-puntos-del-liderato-de-la-wsb-américas) [Blog](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/blog) ### [Mexico City Guerreros a tres puntos del liderato de la WSB Américas](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/mexico-city-guerreros-a-tres-puntos-del-liderato-de-la-wsb-américas) Derrotaron 4-1 a Los Matadores en el DF. Octava fecha de la Serie Mundial de Boxeo WSB. La próxima pelea de los Guerreros será el 18 de febrero en el DF contra Los... [Israel Viveros](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/israel-viveros) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/mexico-city-guerreros-a-tres-puntos-del-liderato-de-la-wsb-américas) [![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/G19-ag-forerunner-645_640.jpg) ](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/tecnologia/los-mejores-relojes-correr-maraton) [corredores](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/corredores) [triatletas](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/triatletas) [relojes](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/relojes) [GPS](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/gps) [Maratón](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/maraton) [Tecnología](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/tecnologia) [monitor cardiaco](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/monitor-cardiaco) ### [Los mejores relojes para correr un maratón](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/tecnologia/los-mejores-relojes-correr-maraton) Si el próximo 25 de agosto estarás en línea de salida del Maratón de la Ciudad de México Telcel, alcanza tu tiempo soñado con los dispositivos que te ayudarán a romper... [Garmin México](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/garminmexico) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/tecnologia/los-mejores-relojes-correr-maraton)