--- title: Default HubSpot Blog | nutrición (2) description: nutrición | (2) --- # Default HubSpot Blog Select Category 40 years of dreams 70.3 alimentación amigos antioxidantes asdeporte AsTri Acapulco AsTri Cozumel AsTri San Luis Potosí AsTri Teques atletas Atletismo AT&T AT&T Run Barranquilla 2018 Berlín Blog Boca del Río café Campeonato Europeo de Atletismo campo carrera Carrera Hospitales Ángeles carrera larga Carrera Profuturo Carrera Tendencias Carrera Urbanatlón cdmx Circuito de las estaciones Circuito de las Estaciones Invierno CDMX Circuito de las estaciones otoño CDMX Circuito de las estaciones otoño Monterrey competencia consejos Contrarreloj corazón Corre con suerte Corre con Suerte CDMX corredor corredoras corredores correr de interés Destacado Día de muertos Dulce Travesía ejercicio elites entrenamiento Entretenimiento familia FAQ FAQ's GER 2018 Global Energy Race GPS Gran Fondo Adolfo Lagos Gran Fondo Adolfo Lagos Izzi Kardias Gran Maratón Pacífico Mazatlán Guadalajara hidratación De interés ironman ironman los cabos Izzi Kardias Juegos Centroamericanos Juegos Centroamericanos y del Caribe La Etapa CDMX La Etapa Querétaro mar de cortes Marathon Series Maratón medio maratón Moda para corredores monitor cardiaco montaña Monterrey Motivación Moviendo a México por tu salud Música naturaleza Neon Run noticias nutrición Otoño Pei Garza Preguntas frecuentes Preguntas preguntes Pronósticos Carreras Ciclismo Natación Triatlón Pueba relojes rendimiento Río 2016 Rock 'N' Roll Rock 'N' Roll Mérida Runner running salud Simicarrera 2018 Simicarrera Kids Simicarrera Monterrey Sin categoría Skid Row Marathon Solo novatas tarahumaras Tecnología Tim Ford tips Torreón Tour de France trail trail running Trialón triatletas Triatlón Powerade CDMX Triatlón Trikids Tune Up Agua Tune Up Fuego Banorte Turismo deportivo Urbanatlón ventum bikes veracruz verano visita mexico vist mexico Posts about: ## nutrición (2) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Desayuno-correr1-1-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [¿Cuál es el camino seguro para perder peso?](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/camino-seguro-perder-peso) Jan 29, 2020 12:52:53 PM Enero es el mes del cambio. Todo mundo inicia el año con grandes propósitos, sin que necesariamente sepan bien a bien qué quieren lograr o cómo alcanzarlo. Así que, cualquiera que sea la razón que tengas para modificar tu alimentación, es importante que lo hagas bien desde el principio. Acuérdate que los cambios deben ser graduales y los resultados medibles. Establece objetivos claros y concretos. Pon fechas, plazos o cifras alcanzables. Elige el mejor camino, aunque te tome más tiempo o esfuerzo. Recuerda que los atajos son callejones sin salida y, si los tomas, seguramente tendrás que volver a empezar. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/camino-seguro-perder-peso) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Nav_mexicana-500.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [El ABC para sobrevivir la época de fiestas de fin de año](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/abc-sobrevivir-la-epoca-fiestas) Dec 13, 2019 10:02:56 AM Para todos la recta final del año es compleja. Pasamos de la fiesta y la alegría a la nostalgia, del brindis feliz al abrazo triste. Para algunos es época de reflexión y plenitud, para otros no tanto. Hay quienes sienten euforia y quienes sienten paz pero, lo que es un hecho, es que para todos la rutina se desorganiza y el cierre de año es más parecido al caos que al orden, al exceso que a la moderación. [Claudia Plasencia](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/claudia) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/abc-sobrevivir-la-epoca-fiestas) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/cereal-runners-450.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Fortalece tu sistema inmune y evita gripas este invierno](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/fortalece-sistema-inmune-evita-gripas-este-invierno) Nov 21, 2019 4:20:14 PM Entrenar a alta intensidad, por tiempo prolongado y en clima extremo aumenta la probabilidad de que te enfermes y, en invierno, las enfermedades más comunes son las de vías respiratorias. La buena noticia es que, si comes bien, puedes mantenerte alejado de gripas y resfriados. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/fortalece-sistema-inmune-evita-gripas-este-invierno) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Addo-Elephant-trailrun-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Cómo y qué comer para lograr que tu carrera de montaña sea un éxito](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/comer-lograr-carrera-montana-sea-exito) Nov 6, 2019 1:04:15 PM Correr por senderos, entre árboles, con el olor a lluvia y tierra mojada, viendo verde, respirando naturaleza no tiene desperdicio. Seguramente esta sensación de libertad es lo que ha hecho tan populares las carreras de montaña. Cada vez son más los corredores que se adentran en el fantástico mundo del trail y para todos ellos tenemos algunas recomendaciones que pretenden ayudar a que su experiencia sea inolvidable: [Claudia Plasencia](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/claudia) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/comer-lograr-carrera-montana-sea-exito) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/PWD-botella-tenis-320.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Consejos de Nutrición e Hidratación ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN TRIATLÓN](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/consejos-nutricion-e-hidratacion-despues-triatlon) Oct 23, 2019 6:07:18 PM Con frecuencia existen dudas y confusión entre los atletas sobre qué debo tomar y cuánto o qué debo comer antes de entrenar, o antes de la competencia, o mientras compito, o después del evento para recuperarme. Y dado que existe tanta variedad de bebidas y geles de opción múltiple: que si tomar 2 horas antes de competir, o este gel para después de 45 minutos de ejercicio, o esta bebida para recuperarte después de entrenar, que tanta información nos puede confundir. [Beatriz Boullosa](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/beatrizboullosa) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/consejos-nutricion-e-hidratacion-despues-triatlon) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/espinacas-agua-500.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Disfruta las delicias de nuestra BANDERA NUTRITIVA Y DEPORTIVA](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/disfruta-las-delicias-nuestra-bandera-nutritiva-deportiva) Sep 20, 2019 11:00:11 AM Septiembre es el mes patrio, eso ya lo sabemos y lo amamos. Todos festejamos y parte de la tradición es aprovechar comer platillos de comida típica: que si pozole o pambazos, que si tostadas o tlacoyos, que si chiles rellenos o enchiladas, etc., lo que sea es delicioso y sinónimo de felicidad y fiesta. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/disfruta-las-delicias-nuestra-bandera-nutritiva-deportiva) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/leches-vegetales-vasos-500.jpeg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Cinco alimentos que no son lo que dicen ser](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/cinco-alimentos-no-lo-dicen) Aug 28, 2019 5:36:14 PM Vivimos rodeados de mensajes que tienen que ver con nuestra alimentación y su relación con la salud y el rendimiento deportivo. En todas partes hay información que resalta la importancia de elegir los alimentos correctos para toda la familia. Lo complicado llega cuando entramos al supermercado y vemos miles de productos y no sabemos qué es que. Lo triste es cuando nos enteramos de que lo que pensábamos que era sano no lo es tanto. A veces la información en los empaques, los anuncios o la publicidad no es correcta o está manipulada para que entendamos cosas que no son y compremos lo que no estamos buscando. [Claudia Plasencia](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/claudia) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/cinco-alimentos-no-lo-dicen) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/sandia-500.jpg) [corredores,](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/corredores) [hidratación,](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/hidratacion) [verano,](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/verano) [carrera larga,](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/carrera-larga) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [5 Tips de alimentos y bebidas para corredores en verano](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/5-tips-alimentos-bebidas-corredores-verano) Aug 19, 2019 5:13:04 PM ¿Vas a correr y hace mucho calor? Antes de salir asegúrate de estar bien hidratado y alimentado para tu entrenamiento. Deshidratarte o quedar exhausto por el calor no toma mucho tiempo, y eso tendrá un impacto negativo en tu desempeño. Te compartimos, a continuación, algunas ideas de cómo alimentarte e hidratarte mientras entrenas. [Monica Olivas](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/monicaolivas) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/5-tips-alimentos-bebidas-corredores-verano) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/hidrata-cold-run-600.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Prepara tu próximo maratón COMIENDO BIEN](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/prepara-proximo-maraton-comiendo-bien) Aug 9, 2019 2:25:13 PM Un maratón no es broma, la distancia *“sagrada”* de 42,195 m sólo la corre quien de verdad tiene mente y espíritu de campeón. Sólo tú sabes los cientos de entrenamientos que has gozado o sufrido pero que seguro te llevarán a cruzar la meta. No eches todo a perder comiendo mal las últimas semanas y mucho menos, los últimos días. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/prepara-proximo-maraton-comiendo-bien) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/leche-recupera-ejercita-Men-500.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Mitos y realidades sobre Nutrición Deportiva - (2a. parte)](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/mitos-realidades-nutricion-deportiva-2a-parte) Jul 18, 2019 10:43:45 AM Después del éxito del boletín anterior, tenemos para ustedes más preguntas frecuentes para que encuentren respuestas correctas. Son dudas que se presentan todo el tiempo y es importante para nosotros, la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva, que ustedes estén informados. Aquí la entrega de este mes que esperamos encuentren interesante. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/mitos-realidades-nutricion-deportiva-2a-parte)