--- title: Default HubSpot Blog | nutrición (4) description: nutrición | (4) --- # Default HubSpot Blog Select Category 40 years of dreams 70.3 alimentación amigos antioxidantes asdeporte AsTri Acapulco AsTri Cozumel AsTri San Luis Potosí AsTri Teques atletas Atletismo AT&T AT&T Run Barranquilla 2018 Berlín Blog Boca del Río café Campeonato Europeo de Atletismo campo carrera Carrera Hospitales Ángeles carrera larga Carrera Profuturo Carrera Tendencias Carrera Urbanatlón cdmx Circuito de las estaciones Circuito de las Estaciones Invierno CDMX Circuito de las estaciones otoño CDMX Circuito de las estaciones otoño Monterrey competencia consejos Contrarreloj corazón Corre con suerte Corre con Suerte CDMX corredor corredoras corredores correr de interés Destacado Día de muertos Dulce Travesía ejercicio elites entrenamiento Entretenimiento familia FAQ FAQ's GER 2018 Global Energy Race GPS Gran Fondo Adolfo Lagos Gran Fondo Adolfo Lagos Izzi Kardias Gran Maratón Pacífico Mazatlán Guadalajara hidratación De interés ironman ironman los cabos Izzi Kardias Juegos Centroamericanos Juegos Centroamericanos y del Caribe La Etapa CDMX La Etapa Querétaro mar de cortes Marathon Series Maratón medio maratón Moda para corredores monitor cardiaco montaña Monterrey Motivación Moviendo a México por tu salud Música naturaleza Neon Run noticias nutrición Otoño Pei Garza Preguntas frecuentes Preguntas preguntes Pronósticos Carreras Ciclismo Natación Triatlón Pueba relojes rendimiento Río 2016 Rock 'N' Roll Rock 'N' Roll Mérida Runner running salud Simicarrera 2018 Simicarrera Kids Simicarrera Monterrey Sin categoría Skid Row Marathon Solo novatas tarahumaras Tecnología Tim Ford tips Torreón Tour de France trail trail running Trialón triatletas Triatlón Powerade CDMX Triatlón Trikids Tune Up Agua Tune Up Fuego Banorte Turismo deportivo Urbanatlón ventum bikes veracruz verano visita mexico vist mexico Posts about: ## nutrición (4) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Hamburguesa-pavo-500.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [5 Deliciosos platillos que ayudarán a recuperarte](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/5-deliciosos-platillos-que-ayudaran-a-recuperarte) Dec 21, 2018 10:17:51 AM Los atletas están siempre en constante cambio entre lo que desgastas el cuerpo con los entrenamientos y luego tratas de recuperarte con el descanso y una buena alimentación. El proceso de recuperación, cuando se hace bien, es muy importante porque es justo lo que ayudará a ser más rápidos, fuertes y mejorar en nuestro deporte. De ahí que una nutrición adecuada es factor clave para obtener mejores resultados. [Mark Eller](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/markeller) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/5-deliciosos-platillos-que-ayudaran-a-recuperarte) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Nav-que-rico-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Qué difícil es cuidar la dieta en diciembre](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/que-dificil-es-cuidar-la-dieta-en-diciembre) Dec 17, 2018 5:16:29 PM Difícil pero no imposible. He aquí algunos consejos que AURORA LEÓN, Nutrióloga de Asdeporte, nos comparte para lograr controlar los excesos de las fiestas navideñas. [Aurora León Bayona](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/auroraleon) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/que-dificil-es-cuidar-la-dieta-en-diciembre) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Corre_Amigos300-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Comiendo en las Navidades](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/comiendo-en-las-navidades) Dec 9, 2018 10:15:31 PM **10 Consejos para no subir de peso en esta época de tantas delicias en la mesa.** [Diógenes Estéves](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/dioesteves) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/comiendo-en-las-navidades) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/bebe-iso-gym-270.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Qué beber durante tu entrenamiento en época de frío](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/que-beber-durante-tu-entrenamiento-en-epoca-de-frio) Dec 4, 2018 11:46:41 AM Somos 70% agua y cuando hacemos ejercicio podemos perder entre medio litro y dos litros por hora, la cantidad dependerá de cada atleta, su genética, nivel de entrenamiento y condiciones en las que esté realizando la actividad, pero lo que es una realidad es que quienes hacemos ejercicio, necesitamos recuperar el líquido perdido. [Federación Mexicana de Nutrición Deportiva](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/fmnd) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/que-beber-durante-tu-entrenamiento-en-epoca-de-frio) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/platanos-300.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Los 25 mejores snacks para corredores y triatletas - (Parte 1)](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/los-25-mejores-snacks-para-corredores-y-triatletas-parte-1) Nov 30, 2018 1:30:36 PM ¿Eres de las personas que se te antoja comer algo entre comidas?... ¿A media mañana o media tarde?... Descuida, es normal entre deportistas. Pero no te preocupes, para ello existen sabrosos snacks y ¡muy saludables! [Runners World](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/runners-world) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/los-25-mejores-snacks-para-corredores-y-triatletas-parte-1) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/yogur-frutas-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Los 25 mejores snacks para corredores y triatletas - (Parte 2)](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/los-25-mejores-snacks-para-corredores-y-triatletas-parte-2) Nov 30, 2018 12:59:54 PM Continuamos con la lista de los mejores snacks para deportes de resistencia como el triatlón y la carrera, deliciosos y muy saludables. [Runners World](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/runners-world) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/los-25-mejores-snacks-para-corredores-y-triatletas-parte-2) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Nav_cena2-300x225-1.jpg) [entrenamiento,](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/entrenamiento) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Cuida el ejercicio y lo que comes durante las fiestas](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/entrenamiento/cuidate-las-fiestas) Nov 25, 2018 6:03:24 PM Acabó la temporada deportiva y empiezan los eventos y compromisos sociales. Lo cual casi siempre aumenta nuestra ingesta de calorías y disminuye el tiempo que dedicamos a entrenar y hacer ejercicio. Pero esto no significa que no podamos hacer algunas cosas para cuidarnos y no sentir las consecuencias en enero que reanudemos las competencias y la rutina. [Aurora León Bayona](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/auroraleon) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/entrenamiento/cuidate-las-fiestas) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Consejos de nutrición e hidratación para el Triatlón POWERADE CDMX](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/consejos-de-nutricion-e-hidratacion-para-el-triatlon-powerade-cdmx) Nov 23, 2018 11:30:08 AM La Presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva, Beatriz Boullosa, te ofrece excelentes consejos de nutrición e hidratación para que tu rendimiento sea de lo mejor en el **Triatlón Powerade CDMX** . . . . [Beatriz Boullosa](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/beatrizboullosa) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/consejos-de-nutricion-e-hidratacion-para-el-triatlon-powerade-cdmx) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/KSmyers_felizIM-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Lo que el hierro, calcio y ácido fólico pueden hacer por tu salud y rendimiento](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/lo-que-el-hierro-calcio-y-acido-folico-pueden-hacer-por-tu-salud-y-rendimiento) Nov 20, 2018 12:51:09 PM Existen tres nutrientes que son fundamentales para todos, pero, de manera muy especial, para las mujeres que practican deportes de resistencia, como son corredoras y triatletas, y son: el **hierro, calcio y ácido fólico.** La deficiencia de cualquier de ellos afectaría tu salud y, por consiguiente, tu entrenamiento. [Monique Ryan](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/moniqueryan) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/lo-que-el-hierro-calcio-y-acido-folico-pueden-hacer-por-tu-salud-y-rendimiento) ![](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/hubfs/Imported_Blog_Media/Toma-agua-oficina-1.jpg) [nutrición](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/tag/nutricion) ### [Powerade presenta: Hidratación inteligente para el Triatlón CDMX](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/powerade-presenta-hidratacion-inteligente-para-el-triatlon-cdmx) Nov 20, 2018 12:20:02 PM Si ya estás list@ para el [**Triatlón Powerade CDMX**](https://web.asdeporte.com/evento/triatlon-powerade-ciudad-de-mexico-2018/), antes de sentirte deshidratado refréscate y descubre cómo puedes potenciar tu rendimiento deportivo con una hidratación inteligente. [Claudia Plasencia](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/author/claudia) [Read More](https://asdeporte-8392100.hs-sites.com/blog/contenido/nutricion/powerade-presenta-hidratacion-inteligente-para-el-triatlon-cdmx)