Qué difícil es cuidar la dieta en diciembre
Difícil pero no imposible. He aquí algunos consejos que AURORA LEÓN, Nutrióloga de Asdeporte, nos comparte para lograr controlar los excesos de las fiestas navideñas.
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Aurora León Bayona
Cuida el ejercicio y lo que comes durante las fiestas
Acabó la temporada deportiva y empiezan los eventos y compromisos sociales. Lo cual casi siempre aumenta nuestra ingesta de calorías y disminuye el tiempo que dedicamos a entrenar y hacer ejercicio. Pero esto no significa que no podamos hacer algunas cosas para cuidarnos y no sentir las consecuencias en enero que reanudemos las competencias y la rutina.
La importancia de la hidratación durante el ejercicio
Sabemos de antemano que la hidratación es muy importante para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo. Pero, además, durante la práctica del ejercicio mantenerse bien hidratado cobra aún mayor relevancia debido a la gran cantidad de agua que perdemos en forma de sudor. Lograr sostener una buena hidratación no solo tiene que ver con nuestro rendimiento, sino con la obtención de todos los beneficios del ejercicio sin consecuencias indeseables; por lo tanto es importante conocer aquellos factores que influyen en lograr una óptima hidratación.