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El entrenamiento ya está hecho. En estos días no vale la pena tratar de hacer alguna sesión de calidad o fondo, pues tu cuerpo ya solo puede acumular una cosa: cansancio.

Hay muchas maneras de hacer ejercicio y uno de los deportes más prácticos que podemos hacer sin necesidad de pagar un gimnasio, club ni comprar ningún equipo super especial (excepto un par de tenis), es correr.

Desde el mes de noviembre del año pasado las temperaturas han descendido de una manera como nunca se había sentido en nuestro país, y prácticamente en todo el territorio nacional. Los estados más afectados han sido, por supuesto, los del Norte, pero aún en el centro de la República no nos escapamos de las heladas. El cambio climático es una realidad y habrá que poner cada quien nuestro granito de arena para tratar de deternerlo o, como mínimo, disminuir sus efectos. Y, además, tendremos adpatarnos a las nuevas temperaturas muy, MUY FRÍAS, así como a las muy, MUY CALIENTES.

Cualquier deporte de resistencia trae consigo importantes consecuencias en términos de recuperación. Entre las consideraciones más importantres que hay que tomar en cuenta están la reposición de nutrientes, la recuperación musculo-esquelética, así como la recuperación psicológica. He aquí mi programa de 9 pasos para una mejor recuperación después de un Ironman.
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Es probable que cuando entrenas bici lo hagas solo o con un par de amigos, pero cuando compites, ruedas con una gran cantidad de ciclistas por lo que es necesario aprender a rodar en grupo y en la calle, de lo contrario, puede ser peligroso tanto para tí como para los demás atletas.

Cada día son más las personas que quieren empezar a correr por diversas razones. La más común quizá es para bajar de peso dado que corriendo quemas muchas calorías; otras veces por recomendación médica, para complementar otros deportes, para acompañar a los amigos o por el simple gusto de hacer ejercicio.

En pocas palabras, porque son distancias que cualquier persona que quiera correr puede hacer.  Requieren de pocas horas de entrenamiento y, además, su recuperación es muy corta, por lo que puedes correr varias competencias de 5 y 10 km durante todo el año.

Entrenar para nadar en aguas abiertas en una cómoda alberca con agua templada es un buen cambio para afrontar la realidad de esta fantástica disciplina.

Si el pasado fin de semana corriste algún maratón (42.195 km), seguramente te encuentras aún muy cansado. Queremos compartir contigo algunos consejos que pueden ayudar a mejorar tu recuperación.