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Las proteínas son muy importantes para los corredores y triatletas, y hay alimentos que las contienen en mayor cantidad y mejor calidad.

Uno de los propósitos más enlistados cada año es "bajar de peso". Pero, sea cual sea la época y las razones que tenemos para hacerlo (salud, estética, desintoxicarnos de los excesos navideños, en fin), realizarlo sin supervisión médica y recurrir a dietas milagrosas o productos mágicos que se anuncian sin respaldo científico pueden ocasionar más problemas que beneficios. Tanto si se trata de pastillas como de bebidas, tés o suplementos "naturales", debemos estar muy al pendiente no sólo de sus componentes, sino de los muchos efectos adversos que pueden ocasionar en nuestro organismo.

Febrero es el mes de volver a conectar con tus objetivos y meterte de lleno en la rutina y disciplina que implica ser atleta, pero es también el mes del amor y la amistad y eso implica (de nuevo) cenas y compromisos sociales.

Dietas para perder peso

Con el Invierno llegan las gripas y con una gripa el obligado descanso, lujo que no podemos darnos cuando estamos entrenando en forma para una competencia. Aquí te ofrecemos 5 recomendaciones para que no te enfermes y así, no tengas que suspender tu entrenamiento:

Todos comemos en vacaciones, pero más en las vacaciones de Navidad y Fin de Año. Entre el pavo y los romeritos, la pierna adobada y el ponche las fiestas se nos van en comer y comer. Hoy la cena, mañana el recalentado y después lo que quedó en casa de la tía o la amiga que es una leyenda de lo bien que cocina. Pero, ¿tienes idea cuántas calorías tienen tus platillos favoritos y cuánto tiempo tendrías que entrenar para “quemarlas”? Sabemos que te gusta hacer ejercicio, por eso te dejamos una tabla para que cuando vayas a repetir porción te la pienses dos veces si no quieres que en enero hasta tus pants te aprieten.

¿Sabías que?...

Hace ya un mes entró el Otoño (21 septiembre), y los cambios de temperatura se empiezan a sentir. Al terminar el verano comienza a amanercer más tarde y a obscurecer más temprano, por lo que a nuestras actividades les restan menos horas de sol, lo que, hasta cierto punto, podría aumentar el desgaste físico y mental tanto para los adultos como para los más pequeños. Así como empezamos a cambiar nuestra ropa de verano para usar la de invierno, así también necesitamos modificar un poco nuestra alimentación de forma que aporte la energía necesaria para potenciar nuestras defensas. Recordemos que los resfriados, gripes y problemas respiratorios, afecciones pulmonares o de bronquios suelen aumentar en esta época debido a las temperaturas más bajas, la lluvia y el viento frío.

Asdeporte y la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva (FMND) se unen para compartir contigo información actualizada y con bases científicas de Nutrición Deportiva, para que puedas rendir al máximo. Mensualmente estaremos haciéndote llegar este boletín donde encontrarás Tips para atletas, nuevos hallazgos, así como curiosidades dentro de la sección ¿Sabías que? ¡Esperamos que lo disfrutes!